Menu

Acasă
PARENTING
SPORT
STIL DE VIAŢĂ
SĂNĂTATE
POVEŞTI
CONCURS
Despre mine
Contact

Acasă
PARENTING
SPORT
STIL DE VIAŢĂ
SĂNĂTATE
POVEŞTI
CONCURS
Despre mine
Contact

Browsing Tag

antrenament aerobic

SPORT

„BodyPump este uşor”, iar eu când aud asta mor!

Tot aud lume că zice: „BodyPump e uşor, m-am obişnuit cu el, nu mă definesc…

31 iulie 2017

SPORT

Pump me, baby, one more time

Cum am ajuns dintr-o glumă la un antrenament care avea să-mi schimbe viața, corpul, modul…

25 mai 2016

Find me on Instagram

Georgiana Idriceanu

georgiana_idriceanu

Încă o revelație de primă clasă și utilitate despr

Încă o revelație de primă clasă și utilitate despre viața între spanioli. 🤣🤣🤣

Măcar așa, de stârnit un zâmbet.

Totuși, pentru informații cu adevărat folositoare celor care vor să se mute în Spania recomand canalul de Patreon, LINK-ul e în BIO.

E ceva despre Spania și pe YouTube, mi-am adus aminte de acest canal părăsit al meu acum câteva săptămâni, când am făcut cunoștință, fix la mine în piață, în Torrox-Costa, cu un cuplu de români recent mutați aici. Mă știau de pe YouTube.

Este a patra situație de gen care mi se întâmplă în viața reală de pe Costa del Sol, a treia fix la mine în orășel.

Nebănuite sunt căile Domnului.
+
E o lume mică, "câteva mese".
=
Purtați-vă frumos în viață și-n online, că nu se știe cine vă iese-n cale și cu ce menire în destinul vostru.

#movingtospain2026 #freelancercostadelsol
#livingoncostadelsol #movingtospainwithchildren
#emigrarespania2026

Am mâncat în stil african, am glumit în stil spani

Am mâncat în stil african, am glumit în stil spaniol și am încheiat în stil englez, cu ceai cu lapte. Și cozonac.

Copiii s-au jucat în toate stilurile, în afară de cel pe dispozitive, de care oricum a uitat toată lumea toată ziua.

"A fost super tare!", mi-au zis când s-au urcat în mașină. Un Paște care nu ne-a căzut deloc greu. 🫶

#movingtospainwithchildren #livingoncostadelsol #lifewithkidsinspain #pastefericit2026 #freelancercostadelsol

Cea mai apropiată biserică românească e la aproape

Cea mai apropiată biserică românească e la aproape o oră și jumătate de mers cu mașina, așadar nu voi participa la slujba de Înviere.

Cozonac nu am făcut în viața mea - ca în toți anii de când sunt în Spania, am cumpărat unul produs de o fabrică din Madrid.

Ouă am vopsit, cu Victor. Au ieșit ca vandalizate cu graffiti.

Salată "de boeuf" mâncăm toată ziua pe aici, numai că-i zice "ensaladilla rusa" și e cu ton.

Niște miel punem mâine pe grătar, la iarbă verde.

Totuși, o să mă străduiesc să am un Paște luminat în suflet, în ciuda acestor opreliști. Și a absenței soarelui etern de pe Costa omonimă, că de trei zile ba plouă, ba e ceață, ba e soare, ba calimă...

*Acest ultim paragraf este un pamflet și trebuie tratat ca atare.
**Paște luminat, tihnit, în armonie cu ce-i la interior.

...mamă, cât de urât miros florile astea, mor...

... de dragul lor!... E, vedeți că se poate? 😄

#livingoncostadelsol #freelancercostadelsol #movingtospain2026 #pastefericit2026

Și copiii voștri sunt disperați după hoteluri? 🫣

Și copiii voștri sunt disperați după hoteluri? 🫣

Pe ai mei, de câte ori îi anunț că plecăm în vacanță, vine întrebarea standard: "Stăm la hotel sau într-un apartament?", cu enervanta reacție "îîîîî..." când răspunsul e cel din urmă. 😅

Să nu înțeleagă cineva că ne dau afară din casă bugetele pentru călătorii - că numai eu știu ce jonglerii fac între conturi ca să ne plimbăm câteva zile.

Dar sunt de acord cu ei: prefer, de departe, hotelurile mari, cu mult personal, multă lume și multe activități, unde până și eu mă satur de socializat, plus că nu trebuie să ridic un deget gospodăresc (bine, tot îmi fac patul și țin camera curată).

De data asta, n-au mai avut ce comenta: de la camera cu două băi mari (una dintre adevăratele binecuvântări ale oricărei vacanțe 🤣) și tematică Vestul Sălbatic - în care paturile lor suprapuse erau în formă de poștalion, iar al meu avea flinte lipite de ambele părți, la posterele și muzica de film de pe hol, la diversitatea mâncării de la bufet, la sala de jocuri (masa de biliard a fost centrul atenției) și traseele de mini-golf, la piscine și jacuzzi, la jocul de Bingo de după cină, Tudor și Victor chiar s-au bucurat de toate.

Și eu de bucuria lor. Și de priveliștea superbă cu răsărituri incluse de la etajul 10, și de sala de fitness, și de imensa amabilitate a personalului din orice zonă a acestei mega-construcții.

Bine, hotelul de față nu se poate compara, ca dimensiune și servicii, cu complexurile turistice turcești destinate familiilor, dar a fost o opțiune excelentă, rezonabilă la preț și aflată la o oră și trei sferturi distanță de casă cu mașina. 👌

În concluzie, am petrecut în Aguadulce, Almería, patru zile minunate; iar, dac-ar fi fost după copii, n-am fi făcut niciun pas în afara incintei. 😅

Noroc cu apetitul meu pentru explorare a istoriei că am petrecut și câteva ore în Almería orașul - dar asta-i o poveste pentru o postare viitoare. 😊

ℹ️ Pentru cei în căutare de idei pentru petrecut vacanța în familie pe stil "resort" (sau chiar all-inclusive): orășelele din Almería Roquetas del Mar și Aguadulce sunt destinația ideală în sudul Spaniei.

#familyholidayinspain #movingtospainwithchildren #lifewithkidsinspain

Am detestat vântul de când eram mică, iar bunică-m

Am detestat vântul de când eram mică, iar bunică-mea îmi spunea mereu aceeași poveste când mă plângeam pe tema asta.

"Era o femeie la noi în sat care, la fel, se plângea mereu de vânt. Iar, când a murit, ce să vezi? A venit o pală de vânt și i-a dat jos coșciugul!" - asta trebuia să fie o super pedeapsă sau cum? 😅 Presupun că da, gen îți începeai cam nasol eternitatea liniștită pentru care te rugai toată viața.

Mă rog, maică-mea spune că mama ei cam inventa poveștile astea populare pentru efecte moralizatoare asupra membrilor familiei. 🤫 Oi fi moștenit și eu talentul la povestit de undeva. 😄

Cert e că, și în ziua de azi, niciun fenomen meteo nu mă irită mai mult decât vântul. Dar tot îmi amintesc de snoava bunicii la prima rafală de nervi.

Uneori mă bufnește râsul, mai ales când îmi dau seama - prea târziu - că eu mi-am pus fustă într-o zi vântoasă, deci n-o să-mi ia doar freza pe sus.

Altfel, dacă aș crede în povestea bunicii ca într-o profeție, aș lăsa cu limbă de moarte să fiu incinerară. Ca să mă trimită vântul în călătorie în cele patru zări, ce mi-a plăcut cel mai mult în viață.

Na, că i-am făcut-o eu lui! 😁

#freelancercostadelsol #movingtospain #travelspainwithkids #bloggermomlifestyle #enjoylifeinspain

Victor e plecat azi în excursie cu clasa aici. Ce

Victor e plecat azi în excursie cu clasa aici. Ce frumoasă era nerăbdarea cu care așteptam momentele astea în copilărie, nu? 🤩 Cât de rar o mai simțim în ajunul plecările noastre de oameni mari... 🙂

Când am văzut mesajul descriptiv care însoțea autorizația din aplicația școlară - trebuie să semnăm autorizații pentru orice ieșire a copiilor - mi-am dat seama că făcuserăm împreună această drumeție anul trecut.

Nici Victor, nici Tudor nu-și aduceau aminte despre ce era vorba, că am făcut în 2025 câteva plimbări cu "era un râu, era o cascadă, am urcat prin pădure...". 🤭

Așa că am căutat pe social media să le arăt poze - e infinit mai simplu de găsit ceva decât în muntele de materiale din telefonul meu.

Și n-am găsit! 😳 Nici pe Facebook, nici pe Insta, nici pe contul personal, nici pe pagina Idrilog... nada!

Incredibil pentru un social media manager, fix ca cizmarul cu pantofii dezlipiți am fost la faza asta! 😅

Așadar, azi recuperez o postare din primăvara lui 2025 despre un traseu ușor și foarte satisfăcător ca peisaj natural. 👌

Spun cu mâna pe rucsac și pe inimă că încântă copiii - chiar și ai mei i-a cucerit, în condițiile în care nu sunt deloc fani "senderismo".

🏞 Charco de la Virgen
📍 Tolox, Málaga

Drumeție plăcută! Orele în natură sunt energie pură! 🔋⚡️

#movingtospain #movingtospainwithchildren #livingoncostadelsol #freelancercostadelsol #digitalnomadmalaga

Mă ia tremuratul dacă trebuie să stau în casă într

Mă ia tremuratul dacă trebuie să stau în casă într-o duminică cu soare! 🤣

Ce eram eu "ușernică" în România, dar cum am devenit de când m-am mutat pe Costa del Sol, în mijlocul acestui popor căruia îi place viața "en la calle"! 🤩

Duminica, toată Spania e afară, la plimbare, în familie, să ia prânzul la restaurant/bar/chiringuito/venta, să facă pași, să socializeze, să savureze și o înghețată ori o cafea, să marcheze, cu adevărat, o zi de odihnă totală.

Prefer oricând prânzul de duminică în lume decât la mine în sufragerie - nu mai vorbesc despre "pofta" de a găti în weekend după toate orele lucrate ca bucătăreasă pentru familie de luni până vineri. 😒

N-am eu buget de timp liber pentru cât se poate cheltui în weekend-uri în stil tipic spaniolesc prin oraș (mă rog, și pentru că îmi aranjez un pic altfel prioritățile), dar prefer oricând să umblu, să descopăr și să mă bucur de soare, oameni, natură, obiceiuri și cultură (populară sau de elită) decât să stau în casă.

Aș zice: "Nu stau, oricum, de luni până vineri?!", dar deja am făcut vreo 7000 de pași azi. Și nu m-am antrenat încă... 😄

#freelancercostadelsol #movingtospainwithchildren #lifeoncostadelsol #lifewithkidsinspain #digitalnomadmalaga

Plănuiam să merg la o petrecere de 8 Martie. ... ș

Plănuiam să merg la o petrecere de 8 Martie.
... și am mers! 🤣

Am petrecut ziua la zăpadă, în excursie la Hoya de la Mora, Sierra Nevada. O excursie despre care am aflat pe ultima sută de metri și care m-a pus un pic la treabă mental:

☆ să-mi scot de la naftalină hainele de zăpadă. Și cizmele de iarnă responsabile pentru mutarea mea în Spania ➡️ weird, nu? Nu e ca și cum m-am mutat în Pirinei, ci pe Costa del Sol. Povestea e pe Patreon cu toate detaliile și coincidențele.

☆ să-mi plănuiesc rucsacul pentru "just in case", pentru că pe munte, iarna, nu se știe niciodată. Să-mi coc brioșe proteice pentru micul dejun și să-mi încropesc un prânz sănătos, că habar nu aveam ce fel de opriri pentru masă erau prevăzute în program, tip picnic sau la cârciumi.

☆ să mă trezesc la 5 dimineața ca să fiu la 7 în Málaga la autocar. Ca să ajung la zăpadă spre ora 10. De la mine de-acasă până în Sierra Nevada fac maxim o oră și jumate. Dar nu-i mai frumos cu autocarul, cu grupul? 😄

Așadar, am dat tocurile, masa și dansul pe o drumeție prin zăpadă de plăcere + o alta, de vreo 5 km, de nevoie, prin viscol, cu vezica plină și stomacul gol - opțiunea picnic nu stătea în picioare, abia mai stăteam noi.

Oricum, entuziasmul că încă îmi mai vin pantalonii de schi a prevalat în fața tuturor vicisitudinilor zilei. 🤣

Morala poveștii fiind: încercați să vă aventurați mai mult! 😄

#snowinspain #triptosierranevada #freelancercostadelsol #movingtospain2026 #lifeoncostadelsol

🫣 N-am învățat să fac mărțișoare în 40 de ani în R

🫣 N-am învățat să fac mărțișoare în 40 de ani în România, bine că am învățat în Spania, până la urmă. 🤣

A fost o după-amiază tare plină de bucurie alături de fetele de la Asociación Corazón Rumano en Andalucía. Mulțumesc pentru primire și instruire! 🤗😘

Să avem cu toții o primăvară frumoasă și generoasă în vitalitate! 🫶

Ne-am făcut o tradiție din a merge la atelierele d

Ne-am făcut o tradiție din a merge la atelierele dulci (la propriu) pentru copii organizate în mall-ul cel mai apropiat de noi: CC El Ingenio - între Vélez-Málaga și Torre del Mar.

În 2024 și 2025 au participat la unele de confecționat dulciuri cu tematică de Halloween - și-au ieșit din minți când au descoperit lipiciul comestibil! 🤣🤣🤣

Aflu despre activitățile astea din newsletter-ul centrului comercial și îi înscriu pe copii prin intermediul aplicației - când mă mișc suficient de repede și prind locuri.

Altfel, atelierele se ocupă imediat - și vorbim despre 3-4 serii pe zi, timp de câteva zile în perioadele festive, cum e vacanța de Semana Blanca acum.

De data aceasta, Tudor și Victor au avut de decorat o mască din ciocolată - apropo de carnavalurile recent încheiate - cu Lacasitos (M&M's-urile spaniole). Acestea au fost lipite cu... ciocolată caldă. 😄

Doamnele de la @choco_expo care i-au ghidat în treaba asta delicioasă au insistat să se folosească degețelele în demersul artistic și să se lingă frenetic ciocolata de pe ele la final. 🫣

Bucuria alor mei, cel puțin, că acasă își iau ban de la masă cu așa ceva. 🤣

Deci și-au asigurat desertul pentru zile bune. Dacă nu cumva uită iar de ciocolata din frigider și trebuie să mă sacrific eu... 😅

#livingoncostadelsol #lifewithkidsinspain #tallerchocolate #talleresniñosmalaga #freelancercostadelsol

🏞🏡 M-am pornit duminică spre la aldea (cătunul) Gu

🏞🏡 M-am pornit duminică spre la aldea (cătunul) Guaro (are circa 80 de locuitori, amplasat în zona Alta Axarquía a provinciei Málaga), pentru al său râu bogat izvorând din munte - Nacimiento del Río Guaro - cu atât mai spectaculos acum, după săptămânile de ploi intense din iarna asta.

🥾⛰️ Și-am combinat la fața locului și-o drumeție de aproximativ 7 km pe un traseu circular până la băile termale & sulfuroase Los Baños de Vilo - complex care datează din epoca romană, fiind folosit ulterior și de populația arabă. Am mâncat o supă de sparanghel la restaurantul de acolo + niște tocană de ied cu usturoi.

🌞 Soare, 🌊 sunet de râu învolburat, 🌱 natură proaspăt înverzită, 🌸 copaci în floare, 🌵🌴🌳 varietate incredibilă a vegetației din zona mediteraneană înaltă = combustibil pentru încărcat și cele mai stoarse baterii de viața de zi cu zi! 👌

Plus că am reluat procesul anual de bronzare. În mișcare. 😂

Bucurați-vă de culorile naturii oricât de des puteți. 🫶
Fac bine la cap, la suflet, la perspectiva asupra vieții, în general. 🧘‍♀️🧘‍♂️
Iar privirea la distanță are grijă de acuitatea vederii, deteriorată și de trecerea timpului, dar și de stilul de viață lipit de ecrane. 👁

#freelancercostadelsol #rutasenderismomalaga #nacimientorioguaro #natureloverspain #senderismocostadelsol

🌞 19 februarie: pantaloni scurți și nostalgie după

🌞 19 februarie: pantaloni scurți și nostalgie după copilărie observându-i pe spanioli! 😄

Nu e prima dată, dar sentimentul e la fel de simpatic mereu. 😊

👋 Voi, cei care trăiți deja în Spania, ce alte asemănări de cultură populară, mentalități, obiceiuri ați observat?

Iar voi, cei care vă doriți să trăiți în Spania, găsiți multe info utile despre mutarea mea cu doi copii și viața aici pe contul de Patreon ➡️ LINK IN BIO sau în comentarii. ⬇️

#livingoncostadelsol #movingtospain2026 #movingtospainwithchildren #lifeoncostadelsol

POVESTEA 3️⃣ DE VALENTINE'S DAY ❤️ Declarație de

POVESTEA 3️⃣ DE VALENTINE'S DAY ❤️
Declarație de dragoste către corpul meu.

❤️ Care a suportat atâtea cure de slăbire în tinerețe, ca și cum n-ar mai fi prins o bătrânețe.

❤️ Care a trecut exemplar prin două sarcini, la vârste coapte bine.

❤️ Care s-a adaptat de minune la reconversia profesională în instructor de fitness la 37 de ani.

❤️ Care s-a bucurat de mutarea în Spania, de noua climă, noua mâncare, noul ritm, și a rezistat cantității imense de stres care a venit odată cu toate astea.

❤️ Care răspunde cum poate mai bine schimbărilor perversei premenopauze, pe care le experimentez de cam un an.

😌 Lucrurile pe mine nu mai arată așa, ca-n video, dar, dacă tot m-a tras de mânecă Facebook cu acest moment de acum 5 ani, e o ocazie bună să-mi aduc aminte la ce fel de corp vreau să mă întorc.👌

PS Celelalte 2 povești de Valentine's Day sunt pe contul personal de Facebook ➡️ LINK IN BIO.

Cromatic m-am integrat. La mentalitate mai e de lu

Cromatic m-am integrat. La mentalitate mai e de lucrat. 😃

Totuși, simt că-mi priește viața la sat. 😊

#livingoncostadelsol #movingtospainonmyown #torroxmalaga #freelancercostadelsol #digitalnomadmalaga

Cu ocazia faptului că am fost în sat azi, cu soare

Cu ocazia faptului că am fost în sat azi, cu soare, ca să înscriu copiii la cursurile oferite de primărie în Semana Blanca (= vacanță de la școală),

Că m-am dus cu mâna-n fund (adică doar cu actele din portofel, că nu știam ce se cere), iar doamna de la atención al ciudadano, secția igualdad, mi-a dat tot ce trebuie (inclusiv a scos ea însăși din sistem dovada domiciliului),

Că a avut răbdare cu mine ca să completez cererile de înscriere direct acolo, la ghișeu (unde stai frumos pe scaun, nu scrii cocoșat pe o tejghea),

Că și-a făcut liniștită treaba până am găsit în drive poze după documentele necesare ale copiilor și i le-am trimis pe mail,

... mi-am adus aminte ce frumos e satul ăsta și-am zis să-mi fac o poză cu el, că tot n-a apucat să se mire întreg Internetul meu că m-am tuns.

#lifewithkidsinspain
#livingoncostadelsol #movingtospainwithchildren #livinginmalaga
#freelancercostadelsol

Welcome to Cueva del Tesoro in Rincón de la Victor

Welcome to Cueva del Tesoro in Rincón de la Victoria, Málaga. 🩵

A great way to spend quality time with the family when the weather is hectic on Costa del Sol.

Tickets are cheap: 6€ for adults, 4€ for kids up to 14 yo. The littlest up to 3 yo go in for free.

You can also visit the cave for free Monday to Friday within established hours by booking it on its website.

Enjoy! 😊

#livingoncostadelsol #lifewithkidsinspain #visitmalaga2026 #visitcostadelsol #indooractivitiescostadelsol

I discovered this place while looking for a quick

I discovered this place while looking for a quick coffee before a show in Soho Theater in Málaga – and it's right across the street! 🥳

They even have some Stranger Things types of cereals on these walls! 😳😅 And a lot of other good stuff for breakfast, dessert, afternoon snack or a light early dinner - they close at 8:30 PM.

@thecerealboom in Málaga Centro

#livinginmalaga #visitmalaga2026 #traveltocostadelsol #malagawithchildren #whattodoinmalaga

Un restaurant de studiu de caz pentru o lucrare de

Un restaurant de studiu de caz pentru o lucrare de diplomă în Marketing:
- nu are conturi pe rețelele de socializare;
- are cont Google Business;
- are conturi pe platformele de rezervări;
- călărește intens cultura pop dominantă azi printre adolescenți și tineri: animeul;
- este situat în inima Málaga, în Plaza Merced, lângă casa natală a lui Picasso;
- rezistă de doi ani; înainte era un restaurant japonez oarecare;
- spaniolii mileniali + cei din generațiile mai în vârstă, mai ales cei din afara marilor orașe, nu sunt prea deschiși la a experimenta bucătăriile internaționale, mai ales cele exotice.

Ce să înțeleg de aici: că animeul bate la fund lipsa de Facebook, Instagram, TikTok? 🤷‍♀️

Ramenul bunicel, dar scumpicel și am mâncat mai gustos în Málaga, însă nu în centru.

Copiii au fost încântați, dat fiind că erau familiarizați cu personajele de pe pereți. Iar Victor doar voia sushi, era deja în sevraj, punea acasă sos de soia pe toate pilafurile.

Recomand locul pentru pasionați și ca pe o experiență instagramabilă. Doar vedeți că vă ies pozele virate în verde și roșu.

#idrilog #bloggermomlifestyle #lifewithkidsinspain #konansushi #sushimalaga

La Cervezas Victoria Málaga pare că se face mai mu

La Cervezas Victoria Málaga pare că se face mai mult turism decât bere, la cât de ochioasă, curată și fără miros este; dar, la cât costă intrarea cu tot cu tur ghidat (7 euro cu grup de 15+ persoane, respectiv 8,5 euro individual) și la ce ne-a povestit ghidul, cred că ies niște sticle de pe linia asta de producție, totuși.

Între 100.000 și 150.000 de litri pe an, cică, îmbuteliați în sticle de 0,33 l, în butoaie de trei dimensiuni și, respectiv, în tancuri dedicate localurilor cu consum ridicat.

A fost super simpatică vizita, într-o oră și jumătate am făcut:
✔️ un tur al micii fabrici (dincolo de geamurile care protejează linia de producție, deci am văzut doar țevi, mașinării și recipiente), condus de un ghid cu multe informații și umor la purtător.

Totuși, e nevoie de un nivel de destul de ridicat de înțelegere a spaniolei/andaluzei ca să poți absorbi cât mai multe din prezentare și din vibe-ul omului, care vorbește mult, repede și cu expresii specifice.

✔️ o degustare cu 5 tipuri de bere - apar numai 4 sticle în poze dat fiind că ultimul sortiment este un Brown Ale produs exclusiv în perioada sărbătorilor de iarnă, disponibil la vânzare numai până în februarie, numai aici, la fabrică. Deci ni l-au pus din butoi direct în pahar.

Din nou, grație ghidului, m-am burdușit cu informație despre cum se evaluează o bere și despre posibilitățile de pairing cu mâncare sau deserturi - cine nu e șofer se poate burduși, de asemenea, cu berea inclusă în degustare.

✔️ poze și shopping: suveniruri de la gift shop + o sticlă de bere de 0,66 l, un remake după primul model de recipient din sticlă folosit la fabrică.

Am putut să ne alegem un sortiment de bere din 5 disponibile la vânzare pentru a umple sticla de luat acasă. Mi-am ales acel christmassy Brown Ale, dacă tot avem o vreme deloc estivală pe Costa del Sol...

Să vedeți voi, că are 6,8% alcool și trebuie să o dau gata într-o săptămână, atât ne-au zis că-și păstrează caracteristicile neschimbate. Eu și alcoolul... am task greu zilele astea... 😬

𝗖𝗢𝗡𝗧𝗜𝗡𝗨𝗔𝗥𝗘𝗔 𝗜𝗡 𝗖𝗢𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗥𝗜𝗜 👇👇👇

So happy to reunite with my 2016 self. 🫶 Mulțumesc

So happy to reunite with my 2016 self. 🫶 Mulțumesc, internetule, pentru acest trend!

#tbt2016 #idriceanu #idrilog #bloggermomlifestyle #motheroftwoawesomekids

Follow on Instagram

(C) 2020 - Idrilog. All Rights Reserved.

Acasa
Despre mine
Contact

Acest site folosește cookie-uri pentru a vă oferi cea mai bună experiență de navigare. Continuarea utilizării site-ului exprimă acordul pentru acesta.